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身高1米6体重107斤!宁波33岁妈妈成了身材最好的女人

2020-08-18 10:33:26编辑:宁波新闻网人气:


  作为一名不懂得科学健身,走进健身房,四顾茫然连器械都不会用,只会在跑步机上瞎跑的我,这两天采访了一位健身女子。

  撸铁三年,不久前,她成了浙江省第三届女子体育节健美健身比赛女子健体A组金牌得主。

  她叫曲莉娜,今年33岁,宁波镇海区税务局窗口工作人员。因为坚持健身,她拥有了健康的身体、完美的身材,也收获了自信和幸福。

  一块意外的金牌

  7月26日,浙江省第三届女子体育节健身健美比赛在绍兴落下帷幕。曲莉娜夺得女子健体A组金牌。宁波代表队获得团体二等奖。

  四年一届的全省女子体育节健美健身大赛,称得上是健美健身界的重量级赛事,全省10支城市代表队90多名运动员报名参加。

  当天的比赛竞争激烈,参赛运动员在舞台上或伸展腿臂,或举手抬头,尽显女性的柔美与力量。

  经过激烈比拼,各路佳丽决出名次。曲莉娜荣获女子健体A组第二名。前两名选手收获金牌,曲莉娜正好在内。

  我们在台上展示,台下评委可以从不同角度观看,从肌肉线条、干度、舞台表现力等方面打分。曲莉娜说,她三年前开始健身,这是她第二次参加比赛。

  这次参赛,成绩是其次,主要是想提高自己的舞台经验、肌肉感受力,多认识一些健身健美的朋友。不过成绩出来还是令她开心不已,挺惊喜的,第一名是比较厉害的选手,健身时间比我长,经验也很丰富,能和她一起站上领奖台很荣幸。

  出生于1987年的曲莉娜是舟山沈家门人,大学在杭州下沙一家高职院校就读,毕业后来到宁波工作,起先在一家公司做白领,因为工作关系认识了老公金洁明。

  两人交往三年后,于2013年的10月结婚。现在,曲莉娜在宁波镇海区税务局上班,朝九晚五。而老公则在宁波港码头上班,三班倒。

  曲莉娜对我说,我是很普通的人,曾经不是很自信,没有什么独特的想法,也缺乏远大的目标。而现在的她变得越来越有自信,越来越懂得生活,这一切源于健身所带来的改变。

  我们先来看看曲莉娜健身前和健身后的对比图吧!

  健身前,她并不胖,但却是梨形身材,上身很瘦,胯大,臀部也是扁扁的。

  健身后,她上半身变得壮实了,臀部也翘了,身材更健美更有曲线了,体重也从之前的98斤增到现在的107斤。

  看到曲莉娜发来的视频和照片,记者也不禁深深地着迷,一身肌肉并非男人的特权,女人一身腱子肉,也可以那么好看,有流水一样的线条和力量之美。

  生命中两个重要的男人

  曲莉娜说自高中以后,身高1米6的她,体重一直保持在96斤到100斤之间。这样的指标,对于女孩子来说,还算匀称吧。

  改变自孩子出生后。

  2015年9月,儿子出生。生育后的曲莉娜总感觉自己身体上跟以前不一样。她有点担心体型会走样,身体各方面的机能会随着年龄的增长而下降。

  幸运的是,她和老公都是运动爱好者,曲莉娜平时喜欢散步、爬山,跳跳操,做一些有氧运动。老公金洁明比她大一岁,读大学的时候就是校篮球队的一员,毕业后热爱健身,经常在健身房里挥汗如雨。

  2017年10月,金洁明第一次参加宁波健美健身比赛。当时台下的曲莉娜看到老公在台上比赛的场景,她第一次发现健美塑身的魅力。

  舞台上每位选手都尽力展示自己的肌肉线条,将最好的状态展现给评委和观众。曲莉娜说。在那次比赛后,她就和老公商量,也想站在聚光灯下展现自己。没想到老公对她的想法格外支持,同时也成了她的私人教练。

  当曲莉娜第一次走进健身房,面对各种陌生的器械,她感到一种无形的压力。不过老公在旁给她打气,不要怕,有我在呢,从最基本的做起。

  老公金洁明给她制定了完备的计划和方案。此后,每天下班后,曲莉娜都会在健身房训练一个小时左右。就连周末送儿子去培训班,她偶尔也会抽空去健身房练一会。

  肩、胸、背、臂、臀、腿。每天主要练一个部位,一周一循环。曲莉娜说。

  坚持不会白费,不坚持肯定就废了

  曲莉娜坦言,在健身道路上,她也曾有扛不住、想放弃的念头。那种日复一日枯燥的训练,干净的饮食,相信很多人都吃不消。

  尤其是饮食的控制,为了干度、体脂率更低,在比赛前的最后几周,食物中一点盐分都没有,再加上训练的累和压力,让情绪很难控制,很容易发脾气和暴躁。曲莉娜说,临近比赛,自虐一步步升级,但想到比赛,看到自己的状态和进步,还有老公的鼓励和帮助,她还是扛过来了。

  减脂、增肌。是我采访中听到最多的词。

  现在的曲莉娜不仅是健身达人,俨然还是个营养专家。她告诉我,减脂增肌,不仅在于练。饮食和睡眠也很重要,总结就是三个字:吃、睡、练。

  曲莉娜和我说了很多营养经。她说为了保持身材,自己如何戒饮料,戒零食。

  她把自己的训练分为赛季和非赛季。隔年参加一个比赛。曲莉娜说,2018年10月,她第一次参加了宁波市健美健身比赛,获得了第四名。为了这个比赛,她准备了8个月。

  因为上班和带孩子的关系,老公金洁明把她的备赛时间故意拉长,按部就班分期进行。

  早期,慢慢将米饭的量减少,逐步转换成玉米、番薯等粗粮,同时增加蛋白质和蔬菜量,让身体慢慢适应状态。中期,根据身体状态调整饮食和训练计划,再降一点碳水量,在原有的基础上增加优质脂肪。后期直到比赛前,根据身体呈现的状态,降低碳水直到零碳,增加蔬菜、蛋白质和优质脂肪的量,减少盐的摄入量,直到赛前两周所有食物只能水煮不放盐。备赛期间的餐食都是曲莉娜每天早早起床自己准备带着上班的。同事们都已习惯,经常还会向她请教饮食上的问题,她都很热情地用经验解答。

  经过一段时间的努力,曲莉娜发现自己的身材有所改变,看着镜子里的自己,她渐渐有了自信。原来自己是可以练出翘臀的,原来自己是可以在舞台上发光的。

  今年曲莉娜也是有备赛计划的,但因为疫情,比赛全部取消,备赛计划一延再延,为了保持状态,饮食计划也调整了好几次。

  因为备赛时间太长,老公金洁明怕她挺不住,原本打算放弃备赛改为增肌计划,还好7月下旬这场浙江省第三届女子体育节健身健美比赛,代表宁波市参加,曲莉娜毫不犹豫的报了名。机会总是留给有准备的人,坚持不会白费,不坚持,肯定就废了。她笑着说,这次获奖,是最好的证明。

  做一个幸福自律的人

  夫妻俩因为爱好健身,2019年10月,老公金洁明在工作之余,开了一间健身工作室。

  下午6点,走进这间200多平米的健身工作室,可以看到夫妻俩挥汗如雨的拉练场景。金洁明笑着告诉我,妻子的天赋其实很好,不从事这个行业还真有点浪费。

  又要控制饮食,又要保持体态,健身是不是很无趣?记者问。

  哈哈哈,有时我也会跟朋友出去聚一下,享受生活,喝喝奶茶,吃点甜品。就算是在备赛期,一周我也会给自己放松一天,这一天很关键,让疲惫的身体得到缓解,让高度紧绷的神经得以放松,接下来才能更好的投入新一轮的训练。曲莉娜说,曾经我也是跟众多女孩子一样,崇尚苗条身材,注重体重,不敢吃碳水,不敢吃甜品,怕一吃就胖,以为光靠有氧就可以保持身材,可带来的结果是生理期的不正常、新陈代谢下降、身体敏感度降低、掉头发等一系列的问题。

  自从开始健身,我不再注重体重,只看中形态和体脂率的变化,碳水量也逐渐增加,以前不敢吃的东西偶尔也会很愉快的享受,新陈代谢也提高了。所以我希望越来越多的人能正确了解减脂增肌,改变之前错误的观念,用正确的训练方式达到所希望的效果。健身的真正目的是改变不良的饮食习惯和保持长期的运动习惯。

  因为夫妻俩坚持健身,快5周岁的儿子也耳濡目染。他把工作室当游乐场,器械相当于他的玩具。曲莉娜说,这个健身小达人有时候会跟着爸爸或妈妈一起学动作,有时候还会教爷爷奶奶外公外婆做动作。当然,孩子还小,骨骼还在发育,不能进行超负荷的重量训练。

  希望自己成为怎样的人?我又问。

  幸福且自律。等儿子长大,走在路上看起来像姐弟。曲莉娜捂嘴咯咯咯地笑了起来。记者唐旭锋图片由曲莉娜提供



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